启东市科信技工学校每周食谱-2025.12.29-2026.1.6

作者: 总务处
发布于: 2025-12-30 15:32

星期一食谱

营养早餐

肉包、菜角、鸡蛋、豆浆

丰富午餐

香卤鸡腿、肉沫茄子、椒麻豆腐、香菇青菜

合理晚餐

香菇滑鸡、杏鲍菇炒蛋、白菜油渣、酸奶

星期二食谱

营养早餐

葱香花卷、蒸饺、五香蛋、胡辣汤

丰富午餐

红烧大排、土豆肉片、茶干肉丝、黑菜粉丝

合理晚餐

红烧翅根、肉沫炖蛋、杭白菜、橘子

星期三食谱

营养早餐

粉丝肉包、油条、皮蛋瘦肉粥

丰富午餐

红烧肉、肉沫炖蛋、鱼香茄子、文蛤菜

星期四食谱

合理晚餐

炸鸡排、鸡腿菇肉片、香辣土豆丝、香蕉

星期五食谱

营养早餐

萝卜肉包、玉米段、茶叶蛋、豆浆

丰富午餐

狮子头、炖蛋、酸菜肉片、大白菜

合理晚餐

炸大排、鱼香肉丝、韭菜豆芽、酸奶

星期六食谱

营养早餐

炸大排、鱼香肉丝、韭菜豆芽、酸奶

丰富午餐

香酥炸鸡腿、肉沫茄子、番茄炒蛋、炒青菜

合理晚餐

小酥肉、肉沫粉丝、毛豆冬瓜、苹果

星期日食谱

营养早餐

雪菜肉包、奶黄包、茶叶蛋、豆浆

丰富午餐

土豆红烧肉、肉皮三鲜、肉沫炖蛋、青椒百叶

合理晚餐

麻辣鸭块、花菜肉片、酸菜土豆条、酸奶

星期一食谱

营养早餐

肉包、地瓜丸、鸡蛋、燕麦粥

丰富午餐

蒸鸡边腿、藕合、肉沫金针菇、黑菜粉丝

合理晚餐

红烧翅根、面筋肉片、蒸南瓜、橘子

星期二食谱

营养早餐

荠菜肉包、马拉糕、水煮蛋、豆浆

丰富午餐

糖醋排骨、莴笋炒蛋、千页豆腐鸡片、大白菜

推荐文章

  • 2026-03-28
    南通科信产业处
    01 “食育”是成长的第一课 是爱的营养剂 为了帮助家长们掌握科学的育儿饮食知识,培养孩子健康的饮食习惯,3月25日,中国烹饪大师、高级营养师、高级讲师张继华先生受邀走进南通第二机关幼儿园,为家长朋友们带来了一场主题鲜明、内容干货满满的儿童科学饮食公益讲座。 02 大师驾到: 深耕领域的“食育引路人” 讲座伊始,张大师以其三十余年的行业积淀与幽默风趣的语言,迅速拉近了与家长的距离。作为南通“八碗八”制作技艺非遗传承人,同时也是启东市科信技工学校(崇川校区)烹饪学科带头人,张大师不仅厨艺精湛,更是一位深耕营养领域的专家。他从“厨艺”与“营养”双重角度出发,为家长们拆解了儿童饮食中常见的误区与难题。 03 干货满满: 科学饮食的“育儿必修课” 讲座现场,张大师的分享兼具理论高度与实操性,内容精彩纷呈: 1. 营养基础,精准匹配 张大师详细讲解了儿童不同生长阶段的能量需求,针对幼儿易缺乏的营养素,提供了丰富的南通本地食材搭配方案,让“吃得对”有章可循...
  • 2026-03-27
    招就处
    匠心砺技逐梦行职场扬帆绽芳华优秀毕业生风采 | 陈俊黄 姓名:陈俊黄年级专业:2022级机电一体化专业     从启东市江海中学顺利毕业后,陈俊黄怀揣着对机电技术的热爱与追求,步入启东市科信技工学校,成为2022级机电一体化专业的一名学子。在校期间,他始终恪守学校“严谨求实、精益求精”的育人准则,以严于律己的态度、勤学笃行的作风,做到品学兼优、全面发展,用实际行动书写着技工学子的奋进篇章。     在理论学习上,陈俊黄从未有丝毫松懈,课堂上专注听讲、认真记录重难点,课后主动钻研专业教材、查阅技术资料,深耕机械原理、电气控制、机电设备运维等核心课程,凭借扎实的学习功底和优异的学业成绩,始终稳居专业排名前列,为后续实操技能提升打下了坚实的理论根基。他深知,技工院校的学习重在知行合一,因此在日常实训中,他更是倍加珍惜每一次动手操作的机会,反复练习设备操作、电路调试等技能,不怕苦、不怕累,遇到技术难题主动向老师请教,和同学交流探讨,在一次次实操打磨中,不断锤炼专业技能,培养了严谨细致、追...
  • 2026-03-27
    qdkxjgxgc
    尊敬的家长: 您好! 春光明媚春意浓,恰逢人间春假时。根据学校统筹安排,现将我校2026年春假放假安排及相关注意事项告知如下,请您配合学校做好孩子的假期监护与教育工作。 一、放假安排 ◆放假时间:2026年3月31日(星期二)至4月7日(星期二),共8天。 ◆离校时间:3月30日(星期一)学生午餐及卫生清扫结束后即可离校(13:30),校车时间同步。 ◆返校时间:4月7日(星期二)下午16:00前返校,班主任16:00进班清点人数,晚自习正常进行。 二、假期安全温馨提示 1. 文明祭扫,严防火灾 ●提倡鲜花、植树、网上祭奠等绿色文明方式寄托哀思。 ●如需焚香烧纸,请到指定地点进行,确保火源完全熄灭后再离开,严防森林火灾。 ●教育孩子不携带火种进入林区,发现火情及时拨打119报警。 2. 交通安全,牢记心间 ●不闯红灯,不翻越护栏,过马路走斑马线。 ●未满16周岁不得驾驶电动自行车,骑乘电动车务必佩戴安全头盔。 ●不乘坐无牌无证、超载超速的车辆,拒绝搭乘陌生人的私家车。 3. 预防溺水,警钟长鸣 ●不私自下水游泳,不擅自与他人结伴游泳。 ●不到无安全设施...